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「然后剩下的三十五分鐘你就不用跑了，好好休息。」
「可是这样感觉会没练到什么。」
「你是不是觉得慢慢地跑二十四分鐘，然后休息一下再继续跑，直到跑满了剩下的一个小时，会比你认真地跑满了二十五分鐘来的好？」
「不是这样吗？」
「你慢跑应该单纯是想练好体能，让自己在球场时不会那么快就喊累。」沉从看见江悦点了个头，又继续说：「但是其实你这样的训练方式是错的，回防的时候是最耗体能的，因为要从一个场地跑到另一个场地，而且你跑的时候速度要够快，也就是说你在练慢跑的时候，也要训练你慢跑的强度，不是从头到尾都只有摆着手，小跑步而已。」
江悦忽然有种前功尽弃的感觉，颤着声音问：「所以你的意思是我之前练的都没有用？」
沉亦恆没好气地看了她一眼，「我刚刚不是说你虽然有进步，但是长期下来你会很痛苦？表示你这阵子的努力还是有用的。」
「所以说我现在开始要改变慢跑的方式？」
「嗯。」
沉亦恆后来带着江悦开始慢跑，刚跑几秒江悦就后悔了，她跑在他的后头，声音虚弱无力，「你跑太快了。」
沉亦恆停下脚步，无语地看着她，「你平常跑多快？」
江悦觉得用讲的不清楚，直接跑给他看，然后又折返跑回来，「大概是这样。」
沉亦恆看的都快被气死了，「你这种速度也叫跑？」
根本就是快走。
后来他们继续用沉亦恆的速度跑着，江悦跑了五分鐘就开始喘气了，「我已经快不行了。」
沉亦恆放慢速度，让江悦超过他，他说：「我用这个速度在你后面跑，别让我超过你。」
江悦脸色很难看，「我先跟你说，我绝对不可能跑到二十五分鐘的，连二十分鐘都不可能。」
她太清楚自己的体能，她大概再过没多久就不行了。
沉亦恆不理会她的抱怨，凉颼颼地道：「你知道讲话会消耗体能吗？」
江悦瞬间不说话了，咬紧牙关，继续跑。
过了两分鐘，江悦慢下速度，沉亦恆凉凉的声音从后头传来，「不要慢下来。」
江悦脸色有点难看，口气不怎么好地说：「我是真的不行了。」
沉默了几秒，沉亦恆叹了口气，也慢下了速度，继续跑在她后面，「那就照这个速度跑吧。」
江悦愈跑愈慢，到最后甚至有停下来的趋势，沉亦恆语气薄凉，「你如果现在停下来的话，根本就没有训练到什么，你明明就可以照着刚刚的速度再跑个几分鐘。」
江悦觉得自己没那个能耐再继续跑，但是她被他那句「根本就没训练到什么」给激到了，又加快了速度，继续跑。
最后江悦真的没力了，停下脚步，坐在一旁的公园休息。
沉亦恆看了一下时间，「总共跑了十五分鐘。」
江悦还在喘气，「那很好啊。」
十五分鐘已经比她预想的好很多了，她本来以为她顶多只能跑十分鐘。
沉亦恆收起手机，从书包拿出水来喝。 ↑返回顶部↑
「可是这样感觉会没练到什么。」
「你是不是觉得慢慢地跑二十四分鐘，然后休息一下再继续跑，直到跑满了剩下的一个小时，会比你认真地跑满了二十五分鐘来的好？」
「不是这样吗？」
「你慢跑应该单纯是想练好体能，让自己在球场时不会那么快就喊累。」沉从看见江悦点了个头，又继续说：「但是其实你这样的训练方式是错的，回防的时候是最耗体能的，因为要从一个场地跑到另一个场地，而且你跑的时候速度要够快，也就是说你在练慢跑的时候，也要训练你慢跑的强度，不是从头到尾都只有摆着手，小跑步而已。」
江悦忽然有种前功尽弃的感觉，颤着声音问：「所以你的意思是我之前练的都没有用？」
沉亦恆没好气地看了她一眼，「我刚刚不是说你虽然有进步，但是长期下来你会很痛苦？表示你这阵子的努力还是有用的。」
「所以说我现在开始要改变慢跑的方式？」
「嗯。」
沉亦恆后来带着江悦开始慢跑，刚跑几秒江悦就后悔了，她跑在他的后头，声音虚弱无力，「你跑太快了。」
沉亦恆停下脚步，无语地看着她，「你平常跑多快？」
江悦觉得用讲的不清楚，直接跑给他看，然后又折返跑回来，「大概是这样。」
沉亦恆看的都快被气死了，「你这种速度也叫跑？」
根本就是快走。
后来他们继续用沉亦恆的速度跑着，江悦跑了五分鐘就开始喘气了，「我已经快不行了。」
沉亦恆放慢速度，让江悦超过他，他说：「我用这个速度在你后面跑，别让我超过你。」
江悦脸色很难看，「我先跟你说，我绝对不可能跑到二十五分鐘的，连二十分鐘都不可能。」
她太清楚自己的体能，她大概再过没多久就不行了。
沉亦恆不理会她的抱怨，凉颼颼地道：「你知道讲话会消耗体能吗？」
江悦瞬间不说话了，咬紧牙关，继续跑。
过了两分鐘，江悦慢下速度，沉亦恆凉凉的声音从后头传来，「不要慢下来。」
江悦脸色有点难看，口气不怎么好地说：「我是真的不行了。」
沉默了几秒，沉亦恆叹了口气，也慢下了速度，继续跑在她后面，「那就照这个速度跑吧。」
江悦愈跑愈慢，到最后甚至有停下来的趋势，沉亦恆语气薄凉，「你如果现在停下来的话，根本就没有训练到什么，你明明就可以照着刚刚的速度再跑个几分鐘。」
江悦觉得自己没那个能耐再继续跑，但是她被他那句「根本就没训练到什么」给激到了，又加快了速度，继续跑。
最后江悦真的没力了，停下脚步，坐在一旁的公园休息。
沉亦恆看了一下时间，「总共跑了十五分鐘。」
江悦还在喘气，「那很好啊。」
十五分鐘已经比她预想的好很多了，她本来以为她顶多只能跑十分鐘。
沉亦恆收起手机，从书包拿出水来喝。 ↑返回顶部↑